綺麗になりたくない人には向かないブログ killik

こんにちは。良いお天気の週末ですね～
週末は日頃の緊張をほぐして”ゆるっ”と過ごしましょう

なのでブログも週末はゆるめでお送りします。

今朝、SNSチェックをしていると・・・ぶはっ（笑）！
「BBS」と見間違える「885」ホイール、販売停止処分　賠償金支払いへ

https://response.jp/article/2018/02/23/306458.html

お隣の国かなぁ？と思ったら　なんと＜フィンランド＞でのお話。
どこの国でもあるんですね

さて、今日から土日にかけて夜更かしなんてしそうですか？

遅くまで起きて、TVを観たり映画を観たりしていると、お腹がと空いて夜食が食べたくなりますよね？
私も遅くまで起きているとお腹が空いて、眠れない・・・ってことがあります。
そして、夜中ほど、結構ラーメンやスイーツが食べたくなっちゃいますよね。

ですが、もちろんがっつり食べては健康にも美容にも良くありません。
夜食を食べる時は、賢く食べ物を選ばないと寝てる間に太ってしまいます。

↓↓↓前回までのBMAL1のお話を思い出しましょう


夜中の寝てる時間は、私達の体の内臓や筋肉や骨が修復される時間帯。もちろんBMAL１も増加しています。
この時間帯に食べ物を食べると、本来は胃が休むべき時間に働く事になり、胃に負担がかかって眠りも浅くなってしまいます。

酵素は主に夜に作られるのですが、その時間帯にしっかり夜食を食べてしまうと、食べ物の消化に酵素が使われてしまいます。
消化に酵素が使われてしまうと、代謝の善し悪しを決める「代謝酵素」も減り代謝が落ちて太りやすくなります。

なので、どうしても夜中にお腹が空いて夜食を食べる時は、糖質少な目で消化の良いものを選びましょう

具体的に何を選ぶと良いのかコンビニで買えるもので、おすすめの夜食を紹介します。




【コンビニで買える太らない夜食】

・おでん（もち巾着は×)→野菜も摂れ、温かいので体を温められる

・ヨーグルト→消化が良く、腸内環境も整えてくれます

・めかぶ、もずく→脂質・糖質の吸収も穏やかにしてくれて、デトックス効果もあります

・だしまき卵、温泉卵、茶碗蒸し→消化が良く、良質なタンパク質が摂れます

・納豆 →便秘や血管にも良い酵素が摂れます

・インスタントスープ、味噌汁→体を温めて、消化がよく満腹感が得られます

・スープはるさめ→春雨の糖質は吸収されにくいので、夜食でも炭水化物を食べたい人にオススメ。ラーメンの代わりになります

・バナナやりんごなどのフルーツ→フルーツは酵素が補える上、消化にも胃に負担がかからず1番オススメですが食べすぎ注意！


賢く夜食を食べて、良い眠りにつきましょう！

★FB★
https://www.facebook.com/ikue.tsuchiya.3
https://www.facebook.com/キリークkillik-1521908034771421/
★Instagram★
https://www.instagram.com/killik_salon/
★Twitter★→＠jikillik
https://twitter.com/jikillik?lang=ja

★ホームページでお得な情報GET★
https://www.killik.info/

killik Meridian&Lymph Therapy
静岡市駿河区大谷4191-15
TEL 090-7602-1031