綺麗になりたくない人には向かないブログ killik

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リンパ専門サロン killik
オーナーセラピスト瀧です(^^)d

これまで数ヶ月、
朝食は ホットヨーグルト+グラノーラ
でしたが、

ジャジャジャーン♪

取り寄せしていた
McCANN'S
アイリッシュオートミール
メイプル&ブラウンシュガー
が到着しました。

なぜ、最近 グラノーラから変更したかというと、
・圧倒的栄養価の高さ
・グラノーラよりよい低カロリー
・電子レンジで作れる

私は 甘めのオートミールが好きなので、
メープルにしましたが、
1食分で160kcalですよ✨
全粒穀物なので、食べ足りない感は無いです。

お正月から ちょっと…
という方、無理な食事制限をするなら
断然オススメ＼(^-^)／
朝食に加えると 良いですよ♥️

オートミールとは？
オートミールは燕麦(エンバク)の糠（胚芽など）の部分が無精製で含まれる全粒穀物であるため、精白した穀類よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富である。食物繊維が食品100g中10g前後と、他の穀物や野菜と比べても非常に豊富に含まれる。水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富である。オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果が数多く報告されている。エンバクの水溶性食物繊維の大部分はβグルカンである。エンバク由来のβグルカンについて血中コレステロール値上昇抑制作用、血糖値上昇抑制作用、血圧低下作用、排便促進作用、免疫機能調節作用などが欧米を中心に多数報告されている。また、燕麦に含まれるβ1,3-グルカンは心臓病を発症するリスクを低くする。by Wikipedia

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